Consejos para mantenernos en línea estas vacaciones

Llegan las vacaciones y nuestra vida social se multiplica y a esto le sumamos muchas tentaciones para cometer excesos que pueden poner en peligro tu dieta y tu rutina.

TU MEJOR AMIGA SE LLAMA “AGUA” Y TU PEOR ENEMIGO SE LLAMA “ALCOHOL”

La semana pasada me escape una semana y la verdad un completo acierto hacerlo en Junio y una de las dudas que me surgieron fue como no coger kilos demás durante las vacaciones y por eso he querido compartir con vosotras este post.

Si bien es cierto que las vacaciones no son tiempo para perder peso, tampoco lo son para ganar kilos de más.
Seguramente a muchas nos preocupa, por que nos cuidamos todo el año, llegan las esperadas vacaciones y solo basta un pequeño descuido y ZAS ya hemos cogido algunos kilos.

Hoy quiero dejarte algunos consejos para que puedas mantener una dieta sana y equilibrada sin tener que renunciar a tu vida social:

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  • Invita a tus amigos a casa… Puedes invitar a la gente a tu casa. Así, tú serás quien decida el menú y, por tanto, puedes evitar muchas tentaciones. Puedes hacer un gazpacho de cerezas, y de segundo, pollo a la brasa o pescado en papillote, y una ensalada con emulsión de limón y mostaza como aliño. Tus invitados se chuparán los dedos y ni se darán cuenta de que les estás ofreciendo una comida baja en calorías. Y de beber te puedes preparar una gran jarra de mojito “sin”: agua con gas, limón, hojas de hierbabuena y mucho hielo. Seguro que más de uno se apunta a tu refrescante bebida.
  • Si sales de terrazas… En las terrazas y los bares de tapas se multiplican las ofertas seductoras y se reducen las opciones de comer light, pero puedes hacerlo. Así, puedes pedir unos berberechos o unos pepinillos o cebolletas en vinagre (cuidado si tienes acidez de estómago) o una ensalada de tomate con ventresca.
  • ¿Qué pido de beber? En los chiringuitos, bares y restaurantes la opción de bebidas sanas se reduce drásticamente más allá del agua. No es recomendable los refrescos light, ya que tienen un alto contenido en edulcorantes que pueden “engañar” al metabolismo y, al contener gas, hinchan el abdomen. Los zumos embotellados tampoco son indicados, ya que contienen una alta cantidad de azúcares. Y por supuesto, es mejor evitar el alcohol. Ante este panorama, te doy una clave: moderación. Pídete lo que te apetezca, pero saboréalo y no bebas rápido. Si tienes mucha sed, es preferible que te pidas primero un vaso de agua y luego una cerveza pequeña, una copa de vino o un refresco. Si no te quieres saltar la dieta en ningún caso, puedes pedir un té con hielo y limón.
  • Un día a la semana puedes permitírtelo… Puedes hacer una comida libre un día a la semana, sin cometer grandes excesos. Come lo que te apetezca, masticando despacio y saboreando ( esto a mi me cuesta muchísimo lo de masticar despacio, pero…. hay que intentar hacerlo) e intenta que sea en un plato de postre.
  • Haz ejercicio. Aprovecha el tiempo libre para dar largos paseos, nadar o montar en bicicleta. Son formas divertidas y sanas de quemar los pequeños excesos que hayas podido cometer. Y no te olvides del suelo pélvico, aprovecha la piscina.
  • Y si estas en un hotel… Siempre tendrás en los bufets o restaurantes opciones ligeras, todo depende de ti!!

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Eso sí, intenta compensar esa noche o al día siguiente comiendo o cenando algo ligero.

Recuerda cuando vuelvas, que te estaremos esperando en nuestros centros LQA para ponerte nuevamente al día en todos los aspectos, cabello, manos, pies, cara y cuerpo.

YO, YA ESTOY DE REGRESO Y PREPARADA PARA RECIBIROS!!!

Buenas vacaciones.

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